怎样在短期内提高800m的跑步速度

我是一个初三的学生，体型偏胖，每次跑800米都是在四分十秒左右，体育老师要求跑进三分四十秒，再过几个月就要体育中考了，我想要提高800米的成绩，我该怎么办？

如果你能天天跑就好办了。分组训练项目：热身、压腿，50米冲刺，100米变速跑，50米上坡跑、6华里越野跑，800米计时跑，压杠铃，篮球调整等。800米技巧：跑前20分钟热身，“预备”时深吸一口气，用前脚掌外侧跑，有弹性；弯道跑时整个身体内侧，不减速；步幅较大，频率较快，和呼吸跑出自己较快的匀速节奏；极限时用深呼吸调整，贵在坚持，冲刺尽全力，挺胸压线，冲过终点。体能分配：95%、90%85%、100%。

你说呢...

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