双手练实在没意思，老大爷都会，有谁会的给点经验，我得去公园出出风头
单手引体向上诀窍，如何锻炼能达到单手引体向上
答案:6 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-05-02 03:59
- 提问者网友：遁入空寂
- 2021-05-01 19:39
最佳答案
- 五星知识达人网友：大漠
- 2021-05-01 20:44
你得先把你单手的肌肉还有力量练好，要有足够的力量才能单手引体向上的！最好两只手的力量同时练！要是刚开始实在困难，你就尝试用你的脚稍微加点力起跳，然后做单手引体向上！慢慢的就不需要脚的辅助了！
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- 1楼网友：持酒劝斜阳
- 2021-05-02 00:09
梦游
- 2楼网友：夜风逐马
- 2021-05-01 23:07
大哥，不是我想打击你，很难，超难，虽说我练了这么长时间也看了这么多人，什么猛男都看过。就是没看到一个人说不用靠辅助，纯单手上去的，我也不是说这是100%不可能，有可能你真的练会也有可能，但你要想想，一个正常人至少也有一百多斤吧，一只手要拿起一百多斤，你自己想吧，我也搞不清楚了，
- 3楼网友：由着我着迷
- 2021-05-01 22:52
主要还是注意你的着力点，也就是说你的发力手要在你的整个身体重心垂直的地方，否则你用不上力的，能这样做的前提条件是你的力量真的特别好，否则不要轻易尝试很容易肌肉拉伤的！慢慢来还是可以的！祝你成功！
- 4楼网友：duile
- 2021-05-01 21:57
呵呵``等你双手轻轻松松搞50下``单手10下也没问题```先从双手锻炼
- 5楼网友：空山清雨
- 2021-05-01 21:23
要慢慢来的~当然是要你的手力量够啦~第二就是平行好
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