怎么才能睡的好呢

怎么才能睡的好呢

朋友你好！治疗失眠的方法很多，有药物治疗、食物治疗、物理治疗等等。我不是医生，我也经常做梦睡不好觉，但是我从来不吃安眠药，我后来在心理咨询师指导下解决了失眠问题。他说失眠多数是心理因素赵成，如果脑子一片空白，什么都不想，哪有睡不着的？他给了我激动建议：

1、欲望心少点
2、攀比心少点
3、知足常乐点
4、心胸宽阔点
5、遇事看开点
6、改变能改变的

7、接受不能改变的。

你经常这样想，慢慢就放松多了，梦也少了，自然就睡得香了。祝你开心，晚安！

怎么才能睡的好呢。。。。。。。。。。。。。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

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