我十九了刚开始下腰，我向后背腰时我这手伸不直怎么办呀？ 高人指点指点

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你肩韧带不好。你可以拿一根笛子，从后向前搬。这个方法比较可行。
或者在家的时候，用手反按着强，身子向前顶。或者把手轻握，向后拉。这个的效果最好。
我估计你不是专业的，就自己练练。这两方法不错，我实践过。不过一天不要练过了，否则第二天手抬起来都痛。
如果是专业的话，老师有把杆的训练。
练习一定要小心啊~

你肩韧带不好。你可以拿一根笛子，从后向前搬。这个方法比较可行。 或者在家的时候，用手反按着强，身子向前顶。或者把手轻握，向后拉。这个的效果最好。 我估计你不是专业的，就自己练练。这两方法不错，我实践过。不过一天不要练过了，否则第二天手抬起来都痛。 如果是专业的话，老师有把杆的训练。 练习一定要小心啊~

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