西瓜的热量是多少!?

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解决时间 2021-03-30 22:57

提问者网友：不要迷恋哥
2021-03-30 14:27

西瓜的热量是多少!?

最佳答案

五星知识达人网友：洎扰庸人
2021-03-30 16:02

西瓜100克含25卡左右，半个西瓜相当于三碗米饭。西瓜热量虽然比米饭低，但是被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，最终决定了肥胖与否的关键。所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值，可以将其视为 G I值，食物的 G I也就是糖类指数（glycemic index）， GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟所含蛋白质量与纤维量较有关。也就是说蛋白质或纤维含量越高者，其 G I也越低，反过来 G I就越高。米饭虽然热量比西瓜高，但是其 G I比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点就决定是否易胖的关键，也就是说当食物的 G I越高越容易发胖。

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1楼网友：蓝房子
2021-03-30 18:41

1oz=28.35g 4oz西瓜可转换成54卡，那么100g的西瓜应该有47.61卡路里的热量。

2楼网友：老鼠爱大米
2021-03-30 17:19

西瓜几乎不含脂肪，但含糖量比较高，吃多了易转化为脂肪堆积 100克西瓜热量约为28卡 108千焦 [半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡] 西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤维0.1g、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克热量108千焦

3楼网友：天凉才是好个秋
2021-03-30 16:07

西瓜的热量，100G，热量20kcal。

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