女人易烦躁、睡眠难入眠，该如何调理生活？同时该进补点什么？

女人易烦躁、睡眠难入眠，该如何调理生活？同时该进补点什么？

睡前吃点香蕉，心情会舒畅，还有助安眠作用

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功,

心里烦燥那一定是有事情无法解决，不得安心，要多关心她，多问问她为什么不开心，帮她解决

调理方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

介绍几个治疗失眠小敲门，试试看。 1、三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2、睡前一个半小时泡热水浴。 3、喝一杯热牛奶。4、喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。 5、吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。6、临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。

可以进补：

1. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

4、吃螺旋藻也可以直接改善睡眠。

应该是更年期的症状，可以自我调节，散心，陪朋友聊天，逛街，都是很好的方法。

可以多喝点乌鸡汤，骨头汤，等

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