吃什么有助于牙龈生长,一日三餐吃什么有利于骨骼生长
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-24 18:48
- 提问者网友：却不属于对方
- 2021-05-24 11:03
吃什么有助于牙龈生长,一日三餐吃什么有利于骨骼生长
最佳答案
- 五星知识达人网友：摆渡翁
- 2021-05-24 11:16
骨骼构成主要元素钙磷,蛋白质起粘结左右,钾镁/维生素K,B12均有作用.
再谈饮食相关;钙磷是广谱元素,大量存在于饮食中,无需特意吃钙片,而是补充维生素D,才能将钙磷吸收转化.所以维生素D要补充,一种食品:鱼肝油/蛋黄/乳制品;一种晒太阳10-20分钟,皮肤获得.其他所需钾镁及两种维生素在正常的蔬菜/水果/荤菜中就能获得;量也不大.不单独列了,可以看世卫提供的食品金字塔图;
再谈饮食相关;钙磷是广谱元素,大量存在于饮食中,无需特意吃钙片,而是补充维生素D,才能将钙磷吸收转化.所以维生素D要补充,一种食品:鱼肝油/蛋黄/乳制品;一种晒太阳10-20分钟,皮肤获得.其他所需钾镁及两种维生素在正常的蔬菜/水果/荤菜中就能获得;量也不大.不单独列了,可以看世卫提供的食品金字塔图;
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