抵抗力，免疫力，是一样的么，怎么提高自身的抵抗力呢，就是不容易生病。我是20岁女生，身体有点差。

抵抗力，免疫力，是一样的么，怎么提高自身的抵抗力呢，就是不容易生病。我是20岁女生，身体有点差。

最为关键的是要保持心情舒畅，精神紧张是降低机体抵抗力的最为主要的原因之一。
每天要经常笑一笑，不论遇到什么事情都要至少能够以平静的心情面对，绝对不能一不顺心就着急发火，如果此时反而能够一笑了之，那不仅能体现自己的修养，同时也就达到了不损害身体的目的。
如果真遇到了忍无可忍的发怒状况，也要尽快恢复平静，表面上可以愤怒无比，但心里面却是“我不是真的发怒，做做样子罢了”的心态。
每天上床睡觉前要回忆一天里自己到底笑过几次，如果过少，必须调整转变，长此以往习惯成自然当然此程序可以免掉。
除了心情放松，还要适当锻炼身体，注意合理饮食，作息规律不能熬夜等。患感冒时更要增加睡眠时间。
如果按照上述方法经过半至一月仍无改善，建议到正规医院进行全面查体，以排除器质性疾病。

1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素e，维生素c（也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命c）2、经常喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。3、适量的运动，不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。 4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复。6、多吃蔬果 柑橘类水果富含维生素c，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。 胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素a。维生素a能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。 其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等

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