跑步对瘦腿有效么

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-10-10 08:22

提问者网友：且恨且铭记
2021-10-09 10:10

跑步对瘦腿有效么

最佳答案

五星知识达人网友：摆渡翁
2021-10-09 10:26

跑步对瘦腿有效，另外跑步对全身的减肥都是有效果的。瘦腿方法：　　瘦腿运动一　　站立，双脚打开，约为肩宽。双手自然垂下。重心放在左脚上，右脚伸直向外划圆，划圆的幅度要大一点，顺时针画10个圆后，再逆时针划10次。然后放下，换左脚重复练习。　　瘦腿运动二　　站立，双脚打开，约为两倍肩宽。脚趾朝外，双手放在腰上，挺直上半身。慢慢地从1数到30，同时上身慢慢向下蹲。臀部不能翘起，往下压，膝盖弯曲，下压到膝盖成直角后，保持30秒，然后恢复到站立姿势。重复练习10次。　　瘦腿运动三　　双脚并拢站立，双手放在腰上。左脚膝盖慢慢弯曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向内侧旋转，直到无法再抬高。保持这个姿势5个呼吸，然后放下，重复练习15次。再换另一侧腿重复练习。

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