跑步机减肥消耗的卡路里

在跑步机上跑步，会显示消耗掉卡路里。

如果要减肥，最好一次消耗多少？一天呢？

大约多少卡路里等于一只可爱多？

具体消耗多少我还真不知道,多出汗,跑道力竭就行了

没必要的。 我的健身教练指导意见： 依顺序： 1，慢跑40分钟。速度在6－7.5就可以，也就说，可以大步快走或慢跑。30分钟以后消耗脂肪是对的。但是匀速就好，速度过快可以使大腿增粗，肌肉抱团，肌肉形状不好看。切忌，一定要慢跑。肌肉塑形秘诀：慢跑后压腿，反方向抻拉肌肉，很实用哟。 2，20分钟椭圆机。速度中等，以自己的靶心率为准。 靶心率就是170－年龄。比如30岁的人，就是170－30＝140，也就是你在运动的时候保持140以下的心率就可以了，但是不能差的太多，比如才90，就说明运动量不够，需要加量。 3，器械。腿部，腰腹部，肩部的器械锻炼，动作一定要标准，一般做3组就可以了，每组12－18个动作。但是如果没做到这么多的时候，动作已经不能做标准了，也就是没劲了，或者明显大口呼吸或急促了就不要继续做这个动作了。因为这样对心肺功能是不利的。 4，注意事项：运动时要呼吸配合，有规律的注意呼吸。这样才能称为标准的有氧运动。量力而行，不要超越自己的极限。注意保暖，运动中，感到身体暖和，但是没出汗的时候要减衣，待全身出汗，停止运动时要加衣。补充水分等。 补充答案： 跑步前切忌和咖啡、巧克力等。因为这些食物可以使人缺水，运动大忌。

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