怎样在一个星期尽量多的提高立定跳远？

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-13 13:13

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-04-13 03:14

如题谢谢了

最佳答案

五星知识达人网友：轻熟杀无赦
2021-04-13 04:33

要我说短期的却不容易。我的跳远还可以吧，呢是因为在高中时跟着学体育的玩玩而已，他们每天的训练很刻苦，很多都是打篮球的。按照他们的训练不知能不能帮助你：早上跑六圈，共1200米。练跳远我觉得主要是跟着他们蛙跳，不仅仅平地上的，而且主要是条楼梯，我当时的宿舍六楼。。。。这样每天锻炼，在加上适当的休息，他们有一套休息的音乐加舞蹈。。。希望对你你有帮助

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1楼网友：上分大魔王
2021-04-13 07:26

纠正动作，尽量规范。就比你以前要远些。

2楼网友：动情书生
2021-04-13 06:07

多跑步把韧带拉开我当初就是这样的起初只有2米左右可以跳后来可以跳2.50了现在可以跳到2.75-280

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