吃的东西有哪些,护发养发的零食有哪些？ 5分

吃的东西有哪些,护发养发的零食有哪些？ 5分

在平时饮食中注意不要吃太多油腻的食物，尽量吃些清淡的，多吃这4类食物。
1、核桃仁
核桃仁食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，治白发当然少不了它。
2、黑芝麻
中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。黑芝麻在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
3、粗粮
粗粮中还有丰富的维生素B族，对治疗白发有着很好的效果。
4、水果蔬菜
水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发有着很大的帮助。

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