大腿好粗,有没有适合住校生减大腿的方法啊?

好！我告诉你一个不挨饿的方法 就是三餐吃饱不吃零食 但一定要记住三餐要定时定量哦~

最好在和点红莲荷叶茶  据我调查他是减肥效果最好的 天然花茶

走路要快，但膝盖要伸直，尽量不要翘二郎腿，现在是夏季，多吃点西瓜对减大腿也有帮助

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 ] 甩掉大腿赘肉 有人不用特别运动或保养，天生就有一双让人看得两眼发直的匀称美腿；但是后天保养及运动，对于美腿的养成也有相当大的影响。 不论是哪一型的大腿肥胖，促进血液循环及淋巴系统的畅通，都是首要且必要的保养动作。利用按摩、局部加强运动以及保养品的辅助滋润，下一位美腿姐姐就是你啦！ 标准尺寸怎么量 1、请以站姿测试 2、先试大腿外侧，连皮肤可拉起2公分以上 3、再试大腿内侧，能拉起1-2公分以上 4、如果符合其中一项，你的肉肉就太多了喔！ 修饰线条 消除脂肪 口诀：每天踩一踩、肉肉少又少 方法：1、身体平躺双腿朝上抬起，尽量向上提高。 2、用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。 3、踩动时，要想象真的在骑车一样，是一种圆弧型的运动，且要避免用力向上踢，以免关节因此受伤。 训练外侧肌肉 提臀消脂 口诀：左手右手拿哑铃、一蹲一站美腿去 方法：1、站立姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，两手各握一个哑铃。 2、数到五慢慢向下蹲，让大腿与小腿呈九十度弯曲。 3、再数到十慢慢起身，速度放慢且臀部夹紧，大腿用力让身体恢复成直立状态。 伸展大腿至膝盖内侧肌肉 口诀：单脚盘一盘、肌肉紧一紧 方法：1、坐在地上，上半身挺直，双腿伸直并拢。 2、先以右腿以盘腿姿势，盘在伸直的左腿上。再利用双手拉抬，尽量靠近身体。 3、维持该姿势十至十五秒后放松，再换左腿，依个人能力反复做几次。