跑步后感觉小腿有酸胀感，怎么缓解？（具体说下怎么按摩？）

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解决时间 2021-01-21 10:27

提问者网友：缘字诀
2021-01-20 20:26

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-01-20 21:04

你好希望能帮到你我自己的经验

你可以先找个小阶梯很矮的高度然后把脚尖放在上面脚后跟向下踩这样做可以使你的小腿肌肉得到拉伸你跑步后脚腿肌肉比较紧缩所以先拉伸一下可以缓解小腿的紧绷感也可以双腿并拢手向下摸地也可以使小腿得到拉伸拉伸结束后按摩小腿我一般按摩小腿都是单手从跟腱处就是脚后跟上面的位置向上按摩单手挤压小腿肌肉做一会脚尖向上抬也可以拉伸一下小腿肌肉就这样反复按摩小腿会有明显的轻松感最后也可以将退搭在床上让小腿肌肉呈松弛状态然后用双手内侧按在小腿肌肉两侧快速点按摩哈哈也就这样了不专业希望可以帮到你

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1楼网友：刀戟声无边
2021-01-20 23:37

得拉伸！

2楼网友：轮獄道
2021-01-20 22:39

先拉伸下小腿肌肉，比如坐下，脚伸直，然后尽量脚尖回勾，完了然后轻轻左右拍打小腿肌肉，别太用力.....再稍微按摩下。如果条件允许，可以用热水泡脚，放点醋进去，缓解疲劳。

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