刚练器械后，感觉肌肉酸痛，第二天要不要去健身房了
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解决时间 2021-03-16 01:07
- 提问者网友：锁深秋
- 2021-03-15 06:35
刚练器械后，感觉肌肉酸痛，第二天要不要去健身房了
最佳答案
- 五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-03-15 07:32
第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
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- 1楼网友：北城痞子
- 2021-03-15 07:38
重量大了，或者练完没拉伸，从小重量，逐步加到极限
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