怎么恢复并提高弹跳？

答案:3 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-30 04:11

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-04-29 12:27

我身高172

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-04-29 12:46

Justin╮\'Any

1级

写小纸条

发表于 2010-08-02 09:53:47 1

除了美国的那个弹跳训练计划，还有比较好练的。
躺家里一个暑假没出去，现在走路都有困难了
发挥最好一次可以抓标准框3.05米

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 ...

最佳答案:
http://wenwen.soso.com/z/q210203208.htm

全部回答

1楼网友：青灯有味
2021-04-29 14:19

多做蛙跳蹲起可以提高弹跳！

2楼网友：往事埋风中
2021-04-29 13:28

额...你摸高最多是3.05？

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