怎么提高一百米的速度？

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-25 11:34

提问者网友：書生途
2021-04-24 23:58

我是学田径的速度不是很好

最佳答案

五星知识达人网友：执傲
2021-04-25 00:15

楼主您好。1、提高跑步速度不能急，循序渐进；
2、有意识的锻炼腿部肌肉，可以进行每天的慢跑锻炼，逐步的恢复体力；
3、当体力有一定程度的恢复的时候，可以参照学生时代的锻炼方法：高抬腿运动、原地小步跑、蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等；
4、如果空间没有限制，跳绳是一个很好的选择或者负重跑；
5、最重要的一点是持之以恒！还有就是多踢球，踢球多跑动，跑到自己跑步动为止，慢慢的你就会感受到以前的你又回来了。希望采纳~~谢谢

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1楼网友：夜余生
2021-04-25 02:23

联系脚步频率，加强力量练习，多练400米，400米成绩好了的话什么成绩都会跟着好起来的

2楼网友：鸽屿
2021-04-25 02:00

1跑道

2装备

3身体要活动开

4换气

5玩命的跑！

我以前就这么干。

3楼网友：低音帝王
2021-04-25 00:37

我是野战军退伍的，跑步第一适量活动开身体，第二跑的时候全部前脚掌着地，身体向前倾，感觉只要快要跌倒了，这种速度就OK了，主要是你要下决心。

4楼网友：狂恋
2021-04-25 00:26

装备我个人经验，跑鞋有和没，0.7秒之差。塑胶地使用短钉，泥地使用长钉。姿势上道，自然放松抖动腿部肌肉。预备，重心前倾。起跑，屏住呼吸静枪声，上身稍下俯前倾，慢慢随速挺直。途中跑，心想一个字，快，前脚板着地，飞一样的感觉,手上臂用力协调摆动，小腿前伸。记得飞跃终点线，最后的几米放松可能就是1秒。心态心态会有很大的影响力，你应该在跑道上胆大而心细。当你在跑道上的时候，深呼吸，感觉一下你自己有爆发的力量。

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