顺产后坐月子食谱有哪些？有没有一个月的食谱啊，请分享哦。

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解决时间 2021-10-22 11:07

提问者网友：了了无期
2021-10-21 17:01

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-10-21 17:31

坐月子期间的饮食原则应该适量、忌生冷、水多、细软食物等,妈咪们需要了解,月子做好了,身体恢复才快。以下可供参考: 早餐(7:30-8:00) ① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶 ② 麻将小馒头3个或小包子2个 ③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行 ④ 伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等午餐点心(10:00) ① 蛋糕或面包一份 ② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米饭一小碗 ② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片 ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等) ④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助) 下午茶(15:00) ① 香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒 ② 水果一份 ③ 小点心一份晚餐(18:00-18:30) ① 南瓜米饭一小碗 ② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁 ③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等) ④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶) 晚上点心 ① 莲子桂圆炖银耳 ② 点心一份顺产的全天三餐三点,少量多餐,食谱没有标注摄入量,小编为您展示的顺产月子餐食谱,包含了顺产妈妈所需的必要营养,其实在现实操作过程中,只要您能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配,保证营养全面就好。

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