我天天很晚睡觉怎么可以少长痘痘呢

怎么有效减少呢

祛痘的话，其实和个人的饮食阿，睡眠等等都是有关联的，想要保持面部整洁的

话，最好少吃辛辣和凉的东西，以免刺激胃，导致胃火上升，每天根据自己的皮

肤和肤质来制定喝水的多少，还有就是睡眠这块了，睡觉也要充足，等你能坚持

的做到这几点了，你的面部也可以能整洁了， 但这个方法也是要靠时间来实践

的。（我不记得我回答过多少个这样的问题了）你要是想在短期内祛痘还不留痕

迹的话，我建议你去试试土-瓜-根面膜，那个面膜一般人用的效果都是很不错的

，没激素和副作用，我以前就很多痘，痘痘长了消，消了又长，都是新土-瓜-根

陪我一起走过来的。哈哈。 www.tuguagen.com

其实减肥很简单，就是坚持。  早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。  中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。  晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。  吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。  青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。  水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。  主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。  晚上饿了就吃这些水果。

多做面膜补水。

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