我37岁老是腰酸怎么办

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-19 03:15

提问者网友：鼻尖触碰
2021-04-18 22:49

我37岁老是腰酸怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：蕴藏春秋
2021-04-18 23:44

这个年纪腰酸的情况，通常是腰肌劳损症状，也就是不注意保护，引起的腰部肌肉劳损的情况的，对于腰肌劳损的症状，得注意多运动：腰肌劳损锻炼治疗方法有二个，一、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上，直脚伸手（往头顶伸），胸发储篡肥诂堵磋瑟单鸡和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢复原贴床上。如此每天反复10次，增强腰肌活力很有用。二、拱桥锻炼法：仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部，
又可使脊椎每节均匀受力，长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。经过几天的锻炼和贴药治疗，终于不发作了，或发作也是很轻微感觉。在运动之后，注意结合苗亠%父%%养笙贴的药物来外敷即可。

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