孕妇三个月应该补什么？

孕妇三个月应该补什么？

首先，楼主要明白两件事情。第一，孕妇和普通人的饮食结构没什么区别，你们同样需要均衡的摄取六大营养素，只不过孕妇需要的比普通人多。所以孕妇不应该大补，反而要更注意合理膳食，不然吃太好了生出巨大儿对你和宝宝都不好。
第二，能食补就不要吃营养药。抛开食品安全不谈。要知道叶酸和很多维生素过量以后是有副作用的。如果又吃复合维生素、又吃孕妇奶粉、又从日常饮食中摄取，一旦超量反而更麻烦。而且如果你吃些进口的维生素，很多老外的东西的含量是中国居民膳食指南的两倍，那样你还得计算摄入量。非常的麻烦。而且孕妇奶粉很容易胖，含糖也高，不利于体重控制。
所以建议最好靠食补。全孕期只有以下几种东西是食补补不来的，才需要另外吃：
叶酸，吃到3个月就够了。
钙和铁，通常要5-6个月以后才吃，吃早了也不好。钙可以吃钙尔奇D，效果很好但是容易便秘，所以如果吃的话要注意喝水和多吃韭菜、芹菜等助消化的东西。铁可以吃速力菲，一般医院就能开，如果到孕晚期贫血可以吃点儿维生素C，帮助铁的吸收。
DHA，因为我们通常吃不到深海鱼，所以要另外补DHA，大概也是5-6个月开始补就好。可以吃纽曼斯，因为很多配方奶就用他们家的DHA。
除此之外，最好就是食补了。每天吃1个鸡蛋、500ml牛奶或酸奶、3-5个核桃和其他坚果（这个补微量元素非常的好）、1斤蔬菜（以深色绿叶为主）、2两肉、2两鱼或虾、6-7两主食（最好是粗粮）。每星期吃2-3次豆制品、黑木耳、紫菜、蘑菇什么的。水果、粥、含淀粉的食物和主食少吃一些，并且尽量分餐，可以分成4-5顿吃，防止妊娠糖尿病。每天争取吃20种以上的食物，这样就足够了。
我也认识很多孕妈妈喝孕妇奶粉什么的，一个月体重就长9斤，超恐怖的。所以建议你还是不要乱吃什么补品，食补最重要。如果实在担心，可以去医院查一个微量元素，抽指血的那种比较准，然后缺什么补什么，不要盲目的补。

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