锻炼对脊柱保健有什么重要性？

答案:1 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-10-14 00:41

提问者网友：箛茗
2021-10-13 06:20

锻炼对脊柱保健有什么重要性？

最佳答案

五星知识达人网友：酒醒三更
2021-10-13 06:38

脊柱保健要注意适当锻炼，人的整个身体的锻炼，包括对脊肌、腰肌、腹肌的锻炼等，都能够减少脊柱承受的压力，减轻脊柱的负担，并且不断维护和增强它的弹性与灵活性。养护人体脊柱，提倡适度的运动锻炼，当然运动不能太过激烈，要本着循序渐进的原则开展，运动项目如有氧操、游泳、瑜伽等都很适宜。在运动锻炼时，尤其要强调加强腹部肌肉训练，腹肌的锻炼有助于减轻脊柱的受力。同时还要强调对腰背肌的训练，腰背肌的训练有助于稳定脊柱、保护腰椎。腰部的侧向运动也是不可少的，侧向运动能够提高脊柱的灵活性，防止脊柱僵硬。

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