怎么样看才知道自己缺钙?

钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子，它对于维持细胞膜两侧的生物电位，维持正常的神经传导功能。维持正常的肌肉伸缩与舒张功能以及神经－肌肉传导功能，还有一些激素的作用机制均通过钙离子表现出来。
它的主要生理功能均是基于以上的基本细胞功能，相关的生理功能主要有一下几点：
1、维持正常的肌细胞功能，保证肌肉的收缩与舒张功能正常。
2、对于心血管系统，钙离子通过细胞膜上的钙离子通道，进入胞内，通过一系列生化反应，主要是有加强心肌收缩力，加快心率，加快传导的作用。因而，细胞外钙离子浓度高则会升高血压，使心收缩力加强，每博输出量增大，因而血压也会相应增高。重要的抗高血压药物有一种便是钙离子拮抗剂，它使得钙离子通过细胞膜上的钙通道的数量减少，使得心肌收缩力减弱，心率降低，血压下降。
其他心血管系统疾病还有充血性心力衰竭、心律失常等，病因均与钙离子关系密切。
4、钙离子对与骨骼的生长发育有着重要的作用，在年轻时，这主要受激素（降钙素、甲状旁腺素等）的调节。老年人骨骼钙易流失，因此骨骼变脆，变得容易骨折。

钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

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“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

 希望我的回答能够帮助到你！

    第一，营养学会每日钙推荐摄入量是800毫克，2002年营养调查人均钙摄入量仅为390.6毫克，不足推荐摄入量的一半，你说你缺钙吗？

    第二，米氏钙标准：每人每天摄入钙3000—5000毫克，知道自己真正缺多少钙了吧。

    补钙之前了解缺钙的原因和真正缺多少钙的问题，是取得补钙效果的充要条件。

钙营养LIAO吧，米氏钙官方网站：www.mishigai.com

少量的缺钙，不会有十分明显的体征，除非大量的流失才会有，比如我什么膝盖疼，那就必须进行药物的补充，孩子如果缺钙，会有夜惊等特点的表现，如果想放心的话，给孩子验一个微量元素，看看数值是不是要少量的补充一下。

过敏：缺钙能降低组织细胞膜的通透性，机体缺钙，有害物质就会透过组织细胞进入细胞间隙，而易发生荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。 血压升高：由于钙可以防止血管紧张性收缩，改善血管的弹性，故缺钙可使舒张压程式高。 疲劳：人体在运动后，由于物质代谢的原因，会产生大量乳酸。这种物质在体内大量蓄积，会使人疲倦乏力、头昏、抗病能力降低。而钙可以使这些酸性物质很快转变为正常的碱性环境，消除疲劳。 注意力分散：钙离子有抑制神经细胞异常兴奋的作用。特别是小儿缺钙后常表现出情绪不稳定，好动，思维分散，注意力涣散，记忆力下降等。 心肌功能下降：钙离子有加强心肌的功能，增加心肌力量的作用，缺钙后这种功能下降。 生殖力降低：因为钙离子有刺激精子成熟，使非活动精子激活的作用，故能提高受孕率。缺钙后，这种作用下降，就是易受孕。 肠道患病率高：饮食中的脂肪，在被人体吸收的过程中，会生成对结肠粘膜具有毒性作用的脂肪酸的胆汁酸，而钙可将这两种物质结合成不易溶解的化合物，随粪便排出。 摘自《家庭医生报》