坚持做半年的仰卧起坐能锻炼出腹肌吗

坚持做半年的仰卧起坐能锻炼出腹肌吗

楼主您好，坚持半年的仰卧起坐肯定能练出腹肌，但谁不想用最短的时间最少的精力来获得最大化的效果，所以还要注意一些方法遇技巧。

一下几个建议希望楼主在锻炼的时候可以注意一下：

如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来，做慢跑3分钟。
再躺下。
再起来，冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是，
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月，你腹肌就特有型了。
在说仰卧起坐的新做法。
传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。
其实这方法只能练胃那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。
练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。
反复做。小肚子就不见了。
希望楼主能够关注一下以上几点，如有不正敬请指点，谢谢采纳

视每次做的量而定，一般一次做100下，半年应该可以

当然能

可以啊但最有效的锻炼腹肌的方法还是端腹。

当然可以，有明显变化不过一定要坚持

要看你做的方法是否正确。如果姿势不当会损伤脊椎且不能达到锻炼的效果

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