2000公里的骑行需要注意什么？

城市间的，目的地丽江。求些建议

修车工具一套（含补胎套装） 内胎2条 打气筒一个 水壶两个 骑行灯一个 头盔一顶 创可贴若干 肠胃药若干 感冒药若干 长袖体恤两件 内衣裤两套 袜子两双 毛巾+梳洗用品一套 雨衣一件 长袖外套一件 骑行裤一条 手机 身份证 人民币若干 用防水胶袋装好 里面放上一张卡片，上面写上自己的姓名，血型，紧急联系人电话。

新手骑行200公里的注意事项 　　在骑行前一定要检查自行车的各部分，确保没有问题。 　　骑行安全很重要，骑行头盔一定要戴。冬天头巾也要戴，能有效的保护耳朵和脸。 　　在开始的几次骑行，最好能有老手陪同。他能够传授一些经验，另外能够对一些突发情况做出正确的应对（例如破胎，掉链子等）。 　　准备足够的水，骑行对水分的需求很大，必须补充水分。 　　骑行一定要循序渐进，先短途，再长途。第一次以单程15—20公里为宜，体质比较好的可以酌情增加。 　　如果路途比较远，建议带些吃的东西，最好是体积小能量大的食物（例如压缩饼干）。骑行对体能的要求也比较大，如果不及时补充能量的话，有可能出现头晕等症状。 　　骑行之后可能会出现腿部酸痛、手掌麻木等症状，一定要好好休息，在症状消失之后再进行下一次骑行。

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