19岁跑不了5公里是不是说明体质很差

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解决时间 2021-12-20 07:23

提问者网友：骨子里的高雅
2021-12-19 15:31

19岁跑不了5公里是不是说明体质很差

最佳答案

五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
2021-12-19 15:55

刚开始你跑慢些，适应后，再慢慢调速度。
五公里属于中长跑不要超过自己负荷没有什么问题注意调整好自己呼吸当你跑步感觉快坚持不住时可以慢一点但不要停(停下来对自己耐力提高很差）人的身体都有二次呼吸当你感觉胸口难受时慢一点慢慢的你会发现感觉会很舒服感觉自己可以跑的更快点记得跑步前一定要充分活动开身体将各个关节活动到位。

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1楼网友：枭雄戏美人
2021-12-19 17:28

晚上早点休息，首先保证充足的睡眠，早晨早起呼吸新鲜空气，室外运动一下，跑步、径走都可以，慢慢尝试一下，饮食上不要挑食。多吃维生素、蛋白质补充能量，时间长了慢沪肠高段薨灯胳犬供华慢就会强壮起来。加油o(∩_∩)o

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