18-20岁贫血该吃什么？

18-20岁贫血该吃什么？

贫血患者的饮食如何调理饮食调节对于病后家庭生活是非常重要的，通常贫血患者应注意：1、忌食生冷不洁之品，如蔬菜、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、蟹、虾等常易带虫入口的食物应少食。2、忌口、限制食盐　若贫血患者出现水肿,必须限制食盐的摄入量,可采用少盐、低盐饮食,每天的食盐量应控制在5～8ｇ之间,最多不可超过10ｇ。3、忌过量脂肪食物　食用过多的脂肪,能抑制人体的造血功能,因为脂肪过多对贫血病人的消化和吸收都有影响,故每日脂肪的供给量不应多于70ｇ,一般以50ｇ以下为宜,并宜用植物脂肪为主。4、忌碱性食物　人体内如呈碱性环境,不利于铁质的吸收,胃酸缺乏时也会影响食物中铁的游离和吸收,故贫血患者应尽量少食碱性食物,如具碱性的馒头、荞麦面、高粱面等。5、忌油炸食物　贫血患者的胃肠功能大部分不佳,直接影响到机体的恢复。油煎、油炸的食物一方面造成大量的营养成分被破坏,另一方面也影响人体的消化吸收,导致胃肠功能紊乱。6、忌不易消化食物　贫血患者往往也同时多存在消化功能的紊乱现象,故不易消化的食物尽量少吃。这类食物有花生、葵花子、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱、竹笋、甜薯干、奶油、海蛰、蛤蜊以及没有煮烂的各种肉类食物。7、忌过度饮茶　茶有助消化,帮助吸收营养的作用,但缺铁性贫血服用补血药时就不可以饮茶,因为茶叶中含有的鞣酸可以与铁质结合而妨碍人体的吸收,这就达不到治疗的目的了。另外,还有些人应忌蚕豆，蚕豆能引起溶血性贫血

1、饮食上，可以多吃以下食物：
富含优质蛋白质的食物　如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
　 富含维生素C的食物　新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
　 富含铁的食物　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
　 富含铜的食物　铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
富含维生素B12的食物 肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。
另外还有桂元、阿胶、花生等都是补血佳品。
2、保证充足的睡眠时间也非常重要，晚上十一点到凌晨一点是造血的最佳时间，这时间尽量保持深度睡眠状态。
3、适量运动，加强心脏供血能力；
4、贫血者最好不要喝茶，否则会更加严重。

唐人汤口服液富含多种氨基酸、胶原蛋白和矿物质等，选用阿胶、刺玫果、五味子、人参、桂圆、桃仁、蜂蜜等药食两用纯天然动植物原料，能增加血液的红细胞数和血红蛋白量含量，对贫血者的补血补气有相当好的功效。

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