长期停止健身，如何快速恢复健身时水平？
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-27 10:00
- 提问者网友：沉默菋噵
- 2021-01-26 10:42
长期停止健身，如何快速恢复健身时水平？
最佳答案
- 五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-01-26 12:05
力量与耐力相比，耐力更容易衰减。所以建议首先进行有氧运动来恢复健身是的心肺功能，再进行小于健身时的力量训练。自己的身体适应之后再逐步加大训练强度，直至当时健身时的水平。如果时间隔得不是太久那恢复健身第4次左右应该就能回到健身时的水平了。如果时间隔的太久就需要更多几次的恢复。何时恢复，自己的身体应该能判断出来。切忌心急。
全部回答
- 1楼网友：底特律间谍
- 2021-01-26 14:34
继续开始健身，并且适当的加量
- 2楼网友：鱼忧
- 2021-01-26 13:07
慢慢恢复，
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