自己在家里健身如何迅速练出腹肌大约需要多长时间

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-12-20 12:30

提问者网友：遁入空寂
2021-12-19 16:52

最佳答案

五星知识达人网友：英雄的欲望
2021-12-19 18:11

1.给你推荐一个练腹肌的好动作，就是搁腿仰卧户坐，仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做
2.每天练一次，每次做五组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这样练一个月腹部就会有小块了
3.尽量每天慢跑20分钟左右，这样有利于减脂，腹肌会更明显，
另外，平时也要注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
祝你早日练就结实的腹肌

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1楼网友：纵马山川剑自提
2021-12-19 19:47

我明天再问问老师，叫他解释下这个问题

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