中年人失眠怎么办？已经吃了很多药，就是不见效，有啥好办法不失眠吗

睡不着觉，睡了还老爱醒…早晨起来精神不是很好…

很多中年人都失眠的，失眠的原因基本上就是心理原因和身体原因。

处于中年阶段，上有老下有小，很多事情都需要自己去操心，这样一来，心情难免焦躁些，很可能就会影响到睡眠了。所以说要尽量地放松心态，睡眠的调理过程中，个人的心理调节发挥着不可替代的作用。

另外，人到中年，身体体质往往就不如年轻的时候那么好了，很多以前潜伏的问题也就出来了，身体不舒服也是容易影响睡眠的。所以，人到中年，还是要适当地做做运动，锻炼一下身体是没有任何坏处的。

如果你是女士，那么就要考虑是不是更年期了，如果是更年期的话，可以吃些调理更年期症状的药物。另外，遇事不要急躁，先做做深呼吸，情绪太过激动了对睡眠不好。

“ 吃了很多药就是不见效”，这要看你吃的是什么药物了。如果你用的是西药的话，肯定是治疗不好失眠的，毕竟西药的副作用大，而且长期服用只会加重失眠的症状。如果你用的是中药，中药效果都会比较慢，而你如果只用了很短的时间就不用了， 那肯定是没什么效果。综合考虑，建议你还是选择中药调治。推荐九味神安胶囊，效果还是不错的。

自我调节加上中药调治，相信你一定可以走出失眠的阴影！！加油！！

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

去找到失眠的原因,然后再进行调理,大部分药物,只是暂时让神经麻痹,不是真正管用的.

一.首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　二.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　三.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　四.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　五.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 　　六.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 　　七.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　八.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

造成失眠的原因有很多,多因思虑劳倦、内伤心脾、或房劳伤肾、心肾不交，或心虚胆怯、心神不安，或情志抑郁、肝阳扰动，或胃气不和等

原因不一样，解决办法也不同，注意调节心情，晚上少食

一味只吃药,不知道什么原因引起的,与事无补,还会伤身体的

人到了中年，尤其是老年的时候总是觉很少，那么如果你是男的，你可能是因为心里有事情，你的思想精神一直放不下来，潜意识当中就想着，导致精神不良，不要靠药性东西，建议去看心里医生，然后自己也要保持良好心态，可以阅读或者听轻音乐，有能力可以去短期旅游放松下，让自己精神得到舒缓，睡前喝杯热牛奶有助于睡眠（如果是女性，要是也是这种原因也可以如此）

如果楼主你是女性，你说你到了中年，不知道你多大，如果48到51的样子，那么我可以告诉你，80%是更年期的征兆，这段时间叫早更，我妈妈就会，总是睡不好，觉很少，有点声音就会惊醒，那么我建议你去调理下你的身体，自己炖点补汤喝喝，保持好心态，心态情绪是最重要的，不要让它变成你的负担，坦然面对，那么更年期对女人来说不可怕。有的人就是心态好，一辈子都没有更年期

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