如何克服紧张情绪和自暴自弃？

如何克服紧张情绪和自暴自弃？

克服紧张情绪方法有很多种。几下几种仅供参考。
运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动。因为运动可使心率加快人，促进血液稀循环，改善肌体对氧气的吸收，从而使有精神振奋。
欣赏音乐。音乐可促使大脑产生更多的内啡吠，以镇静安神。可先听几支与你心情相似的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情。
观花。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用，青、蓝、绿色，色调明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦燥、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时就避免看紫色与黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。
远足。情绪忧郁苦闷时，不妨到户外走走，置于和风拂面、山清水秀、莺歌燕舞的美好氛围中，心情自然会好转。
对生活要充满信心和希望，就不会自暴自弃。
愿你有个美好的明天。

因为太在乎所以紧张，因为太要强所以自暴自弃，一路走来回头想想那些算些什么呢？生不带来死不带去的，不如坦然面对

做多了就不紧张了。

放轻松，挺轻松的歌，做一些开心的事

去做自己喜欢的事

去咨询心理医生

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