1米68离篮筐还差10多厘米大概多高可以灌篮

1米68离篮筐还差10多厘米大概多高可以灌篮

身高168cm跳起来离篮筐差10多厘米，想要灌篮，可以通过长身高和提高弹跳力来达到。如果还在发育期，增加身高可以适当离篮筐更近，但是更关键的是提高弹跳力。
　　美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息，要连贯。
　　第一项：半蹲跳
　　1．开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
　　2．向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。
　　接下来，只需重复以上步骤。
　　第二项：抬脚尖（提踵）
　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
　　2．脚尖抬到最高点
　　3．再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
　　第三项：台阶
　　1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。
　　2．尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。
　　3．重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
　　第四项：纵跳
　　1． 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖。
　　2． 只用小腿跳，只能弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。
　　3． 到地时，再迅速起跳，完成一次。可以用手帮助起跳。
　　第五项：脚尖跳
　　1． 将脚尖抬到最高点。
　　2． 用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm。
　　第六项：蹲跳
　　1． 站立，怀抱篮球于胸前。
　　2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。
　　3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
　　4． 着地，完成一下。
　　5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。

175cm就行

跳得高的1米8就行，不高的1米9

要超过篮筐高度20厘米才能扣篮，也就是说，你的摸高至少要在3.25米。

楼主你指的是摸高吧？
1米68的话，大约弹跳需要1米左右。
这是个了不起的弹跳高度。很多人做不到的。
我上学那会儿，也就6、70的水平。已经算优秀了。
不要太在意能不能灌篮，练好技术，传球，大局观才是重要的。
咱国家就缺少有技术有大局观的后卫，祝你成功。追问哦，手指离篮筐差10多厘米，大概要怎么练呢追答我很负责任的告诉你兄弟，这东西是先天的。后天的练习能提升不假，但那是因为由于没锻炼而出现的差别。一句话，能提升，但是，高度有限。
别·灰心。篮球不是可以扣篮就帅，抢断比扣篮重要多了。追问哦谢了追答不客气，希望几年后能在电视上看到你。加油。

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