怎么解决半夜肚子饿的问题？

我平常有健身的习惯，基本上每天都会健身。不知道是不是因为这样导致新陈代谢加快，热量消耗大，饿得比较快。中午11点就饿得不行得吃午饭，到下午4点到5点的话又饿得不行了，然后不得不在那个点吃晚饭，但因为睡得晚，晚饭又吃得早，到了半夜就饿得不行了。因为我是去食堂吃饭，平时也不吃零食（因为这里的零食不是甜的就是咸的，很难吃），所以晚上只能订外卖，能叫的外卖也只有皮萨。然后半夜就把整张皮萨都吃了。这样的话不仅会长脂肪，平时锻炼的也会被抵消，而且还很费钱。三天两头这样，成了习惯，有时候就算不饿也会想吃，很是苦恼和内疚。我想知道晚上肚子饿得不行的时候怎么办？吃什么能够即消除饥饿感又不会摄取太多热量？
补充一下，我这里的条件是不能自己做东西吃的，只能从超市里买成品

其实解决的问题并不难，首先，你要明白的是，你的这种身体状况不是一种什么大不了的病。这跟你的意念和错误的认知观念有关。我的建议是，你必须要把原先建立起来的饮食规律予以改变。当你在11点饿了的时候，也要等到饭点再吃，中午务必要吃饱点，晚上就5点半或6点吃。下半夜一般饿了也不要管它。切记；一开始你尝试着这样去改变肯定有些不适应，但你一定要鼓励自己坚持下去，发挥你的意志和理性去想想，一顿饭不吃又会能怎样呢？你都正常三顿饭都吃了，不会饿出毛病来的。另外，你可以适适，饥饿感会在你一两个小时或一段时间之后会自然消失的。
所以，要想解决已经成为习惯的行为，只能坚持一段时间重新建立起另一种替代的行为来。
祝你好运~

首先要规律作息时间，下午4到6点锻炼最好，休息完在吃饭试试，学校校队的时候就这样锻炼的

喝水

买你喜欢吃的糖、低脂肪的饮料、应付一下

喝点酸奶。这个能顶饱，好消化易吸收，里面的营养不比鲜牛奶低，而且低脂肪和热量，对肠道吸收好不会发胖

可以去军品店买点能量棒，或者带味道的（肉味，水果味，但抗饿力比真正的低，但够你用的）压缩饼干，又或者你可以买一包油茶面，睡前冲一杯喝，保你一晚不饿，这三个选择，任选一项，都够你用的，就算你一晚上不休息，也不会饿，油茶面差点，能量棒强点，带味道的压缩饼干最抗饿，所以你选择吧，但前两者好吃点，建议别老吃披萨或汉堡一类的外卖，包括快餐也要少吃，前者是垃圾食品，只增加热量，还不咋顶饿，后者可能会是黑加工的。------------纯手打，帮到你的话请采纳，不喜欢请勿喷。《1半塘星光1》。

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