伏地起身是什么动作？

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-12-21 12:03

提问者网友：不要迷恋哥
2021-12-21 00:30

伏地起身是什么动作？

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-12-21 02:01

俗称俯卧撑
　　两手伏地略宽于肩，两腿并拢，身体成一直线，胳膊屈伸上下。有利于胸肌背肌及大臂的肌肉发展。

　　【动作1】预备蹲姿

　　两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

　　【动作2】伏地挺身姿

　　用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成伏地挺身姿。

　　【动作3】伏地挺身向下

　　就像一般的俯卧撑动作，将身体接近地面。

　　(如果有足够的肌力，步骤2、3的动作可同时完成，脚向后跳的同时，做伏地挺身动作)

全部回答

1楼网友：纵马山川剑自提
2021-12-21 03:33

力的時候（也就是挺起身時）要吐氣，這是運動生理學的現象，為的就是避免努責現象的產生，因為閉氣用力會造成血壓上升會對身體產生不良的影響，輕者會面紅耳赤，重則可能會爆血管，所以建議不管是伏地挺身或做重量訓練，在出力的階段要吐氣，放鬆（壓下身時）時再吸

2楼网友：患得患失的劫
2021-12-21 02:16

力的时候（也就是挺起身时）要吐气，这是运动生理学的现象，为的就是避免努责现象的产生，因为闭气用力会造成血压上升会对身体产生不良的影响，轻者会面红耳赤，重则可能会爆血管，所以建议不管是伏地挺身或做重量训练，在出力的阶段要吐气，放松（压下身时）时再吸

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