为什么练胸肌的时候没感觉

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解决时间 2021-04-08 01:50

提问者网友：听门外雪花风
2021-04-07 12:23

为什么练胸肌的时候没感觉

最佳答案

五星知识达人网友：人间朝暮
2021-04-07 12:45

你做的什么动作，器械还是徒手，强度怎么样，组次和次数怎么安排的？
先不说上面几点，建议你做几个动作吧：哑铃卧推，杠铃卧推，哑铃飞鸟，器械夹胸，龙门架飞鸟（胸下，练下部胸肌）双杠臂屈伸
每个动作一定要先注意发力要点，不要用手臂去主发力，这样胸部肌肉得不到刺激，肯定没有效果的。动作幅度可以大一点，确保胸肌足够拉伸和挤压充血，手腕握紧，挺胸夹肩，胸部发力（我只能这么说，具体的自己得慢慢找方法了，实在不懂就去找些视频看看吧）

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1楼网友：詩光轨車
2021-04-07 14:17

动作不标准，双手间距少于一肩半，主要发力的是肱三，间距达到一肩半主要发力的才是胸肌。教练没有指导你么？也可能是肱三过于薄弱，给你灌点水，三角、肱三、胸肌相互协同的，哪一个薄弱都严重影响突破，哪一个都不能忽视。

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