田径三级跳第一跳怎么换腿跳啊怎么一换腿其他脚就跟上来啦

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-04-03 15:53

提问者网友：火车头
2021-04-03 09:02

最佳答案

五星知识达人网友：封刀令
2021-04-03 09:21

最烦复制族,1楼复制的那些东西对短期(如10天)提高成绩根本没用

立定三级跳,8.5米不算什么,经常运动的稍微练练就可以达到,你如果只有很短时间训练,就不要全面都练了,只要针对小腿,脚腕,前脚掌(脚指)练练力量,如:跳绳,跳台阶,小蛙跳(就是不要蹲很深,用小腿,脚腕,前脚掌法力跳起),每天增加压腿部韧带(可以加大步幅)即可,注意真正跳的前1-2天减少训练量,不要是肌肉太劳累或损伤,跳前活动开,作好热身,...

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1楼网友：七十二街
2021-04-03 12:08

多做跨步跳啊，就可以，我是国家级裁判员啊

2楼网友：不如潦草
2021-04-03 10:32

多联系习惯了就好了，训练的时候多联系单足跳，也就是俗称的单腿蹦

3楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-04-03 09:43

以第一部左腿起跳为例跳起来右腿向后摆接下来左腿着地这就是第一跳

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