以速度为6在跑步机上走和跑消耗热量一样吗？

以速度为6在跑步机上走和跑消耗热量一样吗？

不一样，跑步和快走运动强度不同和方式完全不同，消耗的热量也不同。
快走有利锻炼下肢，尤其是小腿的肌肉，跑步属于全身运动，对全身都有很好的锻炼，此外，需要注意的是，锻炼的强度决定锻炼的目的，减肥需要小强度，时间持续长的运动，对脂肪和热量进行消耗，而高强度的运动，只会令肌健越来越粗壮，肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同，快速竞走虽然能很好的消耗腿部的脂肪，但是也会令小腿肌肉越来越发达，所以应该选择慢跑步和散步，如果没有很多时间的话，可改为跳绳，有研究资料表明，10分钟的跳绳运动相当于跑步半个小时。
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，能够准确地把握速度，坡度及时间，不管是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以方便你减肥确定计划。
　　第一天：小运动量低强度　　把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
　　第二天：变速练习　　把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。
　　第三天：休息或放松练习　　可以完全休息或练习第一天的内容。
　　第四天：“乳酸耐受界”练习
　　把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段锻炼者也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，可完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。
　　第五天：休息或放松练习(同第一天)
　　把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。人不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。
　　第六天：坡度练习
　　把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到锻炼者达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当体能得到提高。需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的线条。
　　第七天：休息　　无论锻炼者的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，锻炼者一定能够达到自己的目的。

基本上6的速度 我是跑不起来的...想跑的话 8是慢跑 10是正常 14以上的 就是急速了...4是正常走,6是快走...
不要怕自己跟不上速度,放心的跑,我就从跑步机上摔过,就是格了一下 没事
想耗能的话,就不要顾及自己是否舒服,否则一切是空谈
还有,不要想着一两天就能出什么效果,那样只会让自己的身体受伤,正常的锻炼3到4个月是一个阶段,坚持才是锻炼的真理,加油吧

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