我每天早上跑步2km 跳绳大约1500下 这样能减肥吗？

顺便说一下什么时间运动最好 还有 饮食应该怎样控制 以及这样多长时间可以减肥 如果这种方法不行 给我说个方法 不要药物 大众性的 同时强度适中

我以一个健身教练员的身份告诉你，你那样做饮食再注意点一定可以的。一个月见成效。
早晨最好，早饭前，如果有时间加上晚饭一小时后中速走20分钟。
不要相信药物，那些靠不住。运动是最好的。

晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 步行 饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地

能，不过主要还是要控制饮食，餐前喝一杯温开水或清淡的热汤，吃7分饱，嗯脑力劳动也是有助于减肥的

香蕉是可以补钾并且弥补饥饿感，你就可以考虑做些局部运动！如果条件允许游泳最好，如果可以建议下午或者晚上睡觉前慢跑或者有氧运动每次坚持30分钟以上！苹果可以补充维生素！你这样的运动减肥效果不明显！ 切忌晚上睡觉前吃东西，不过倒是可以增加弹跳能力！！ 多吃些水果和蔬菜，可以减少跑步的强度和量！ 如果只是局部飞盘！！ 相信你有比较好的自控能力

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