孕妇在锻炼时要注意哪些事项？

孕妇在锻炼时要注意哪些事项？

身体锻炼能使大脑释放某些化学物质，如5-羟色氨、多巴胺和内啡肽，它们能帮助孕妇减少情绪波动和精神压力并保持一个乐观向上的心态。当孕体逐渐“显山露水”时，锻炼能使孕妇得到极大的满足感，因为锻炼能减慢怀孕的体态出现。研究表明，健康的身体能使孕妇精力充沛，顺利分娩，并且产后迅速恢复(肌肉酸痛减轻、快速恢复体形），以便有更大的精力投入到对宝宝的照顾之中。慎重选择锻炼项目孕妇应选择那些可以和伴侣或者朋友一起参与，并且自己也喜欢的项目，这样才会有更大的积极性坚持锻炼下去。不要做那些易摔倒、易失去平衡或易碰撞腹部的危险项目，如骑马、翻滚、高山滑雪或参加篮球、排球队等。妊娠期间避免潜水，以防气泡进入胎儿的血液循环系统。

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