晨练有哪些要注意的？

答案:1 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-10-13 12:58

提问者网友：相思似海深
2021-10-12 20:35

晨练有哪些要注意的？

最佳答案

五星知识达人网友：人類模型
2021-10-12 20:51

晨练八要点:1. 睡眠须充足高质量的睡眠有利于让人忘却忧愁，缓解疲劳，从精神到身体彻底放松。睡眠不足，晨练的效果会变差。 2. 早起要规律健康和生活规律息息相关，晨起不要恋床，稍微清醒片刻便起床，并开窗通风，换新鲜空气。 3. 洗漱要认真清晨洗漱要使用温水，并用干毛巾将皮肤擦干，以促进面部、鼻部的血液循环通畅。 4. 装束要利索晨练的装束宜以宽松、简洁、舒适、合身为标准，不宜太紧、太烦琐。 5. 温开水要先喝经过一夜的熟睡，体内大量的水分被消耗掉，饮温开水能够及时补充水分，还可以清喉去疲。 6. 同练人要少一起晨跑、练功的人不宜过多，通常以2 〜 3 人为宜，以免分散注意力，或因讲话而吸入过多的冷空气。 7. 运动要适量运动通常要由慢到快、由轻到重、由外而内，要依照个人体质、情绪的好坏来选择适宜的运动。 8. 早餐要吃好一日三餐，早餐尤为重要，晨练后要适当吃些营养丰富的食物。不要吃过量、过冷、过油的食物。一顿适宜的早餐，能够保持一整天的旺盛精力。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息