最近总失眠，怎样会提高睡眠呢？

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解决时间 2021-07-30 07:47

提问者网友：精神病院里
2021-07-29 11:09

最近总失眠，怎样会提高睡眠呢？

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-07-29 12:40

在这季节要注意保持室内有一定的湿度不要剧烈运动，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！主要是多喝白开水，多吃水果青菜，多吃清淡食物！利尿通便，清热解毒！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

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1楼网友：神的生死簿
2021-07-29 13:50

睡觉前用热水泡8分钟左右脚，再睡觉，这样就可以了

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