跳绳怎么跳锻炼身体

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-03 09:04

提问者网友：欲劫无渡
2021-05-02 16:44

减大腿

最佳答案

五星知识达人网友：夜余生
2021-05-02 18:15

跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳

全部回答

1楼网友：荒野風
2021-05-02 20:04

锻炼全身。

2楼网友：胯下狙击手
2021-05-02 18:29

正常那么跳就可以了

3楼网友：走死在岁月里
2021-05-02 18:21

那要看你想练什么小腿大腿还是灵活性双腿齐跳是减肥快单腿交替是练小腿的单腿连续是练灵活的

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