怎样喝水才科学？

怎样喝水才科学？

一个人一天大约需要1000〜1 500毫升水，加上饮食中的水， 总共2 500〜3 000毫升水。也就是说，每人每天应喝1000〜 1 500毫升水，才能满足身体的需要。如何补充水分呢？首先，不能 等口渴时才喝水。口渴的信号已表示体内严重缺水，对身体是不利 的。要养成即使口不渴也要经常喝水的习惯。按照国内外推荐的方法，每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水(200〜300毫升），温开水最 好。经过一夜睡眠，人体呼吸和出汗散发，加上小便，虽然没有渴的 感觉，实际人体已经缺水，血液变浓，血流减慢，代谢迟缓。如果起床后喝一杯水，很容易被吸收，能加快血液流动，提高运输氧和营养 成分的能力，排泄废物，从而达到增强人体免疫能力。午、晚餐前半 小时饮一些水，以保持各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养。吃饭时再喝些汤，有利于消化吸收。睡觉前半小时 也可喝些水，其他时间则根据需要随时补充。当然，一次饮水量不 宜太多，分多次喝为好。一般每天喝8杯水为好。

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