每天跳绳3000下，一个月可以减多少

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解决时间 2021-03-31 12:02

提问者网友：献世佛
2021-03-30 12:16

每天跳绳3000下，一个月可以减多少

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-03-30 12:26

每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的。但是还要结合饮食。
　　对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

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1楼网友：患得患失的劫
2021-03-30 14:45

3-5斤

2楼网友：大漠
2021-03-30 14:03

跳绳的速度不能很慢，不能间歇时间长，连续跳绳半个小时以上那个能消耗500多大卡的热量，你吃的东西的热量如果比他是哪个那你就会迅速瘦下。5斤以上。

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