动感单车两个月能瘦多少190斤

动感单车两个月能瘦多少190斤

动感单车对减肥有比较好的效果，两个月有计划的较高强度的运动，可能减掉一二十斤左右，但这也与个人的体质有关，同时要注意控制饮食等。

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。 也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。 撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。 以室内动感单车第一强度计算，40分钟可以消耗450大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，有一个礼拜的坚持就能消耗掉一斤脂肪的热量，并配合低热低脂，高蛋白质饮食结构，可以更好的帮助以健康的方式完成瘦身。

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