天天做俯卧撑好吗,可以早上6点刚睡醒，就开始锻炼做俯卧撑吗？

天天做俯卧撑好吗,可以早上6点刚睡醒，就开始锻炼做俯卧撑吗？

首先，早上不宜健身，尤其是刚起床的时候，因为人从一夜的睡眠中清醒过来后，身体的大部分机能都处于恢复状态，新陈代谢率很低，此时的身体状态非常不适合运动。第二，早上空气其实是一天中较为糟糕的，这个是高中地理知识。因为空气中的各种有害物质经过一夜的沉积，基本都悬浮在近地面，此时运动，由于呼吸加重，会钉入很多粉尘之类的有害物质。不过要是在家的话就无所谓空气质量啦。如果真想早上锻炼，那就起床后大约8-9点比较适宜。
当然，人的最佳锻炼时间是从下午4-7点，不过这个时间段大多在工作或者休息，如果没时间的话，那晚上8-9点也较为适宜，但不可过迟，至少要在睡前1小时运动完毕，让身体有充分时间安静下来。
俯卧撑，主要是锻炼胸肌，肱三头肌，腹肌的，而且还是负重俯卧撑，而单单靠自身重量做俯卧撑，是很男练出大块肌肉的。至于你想练成肌肉男，单靠俯卧撑还远远不够，顶多也就是能看出点线条，在家的话，建议你买一副哑铃，橡胶的，实际重量30KG的就行，也就100不到，如果邮购的话，算上邮资也就130左右。至于教程，网上太多了，百度知道里也多得是，搜一下就有，很简单，我就不粘贴了。不过推荐一个，赵之心的哑铃教程很不错，一副哑铃就可以练到全身肌肉。
最后一点，就是要有毅力，练肌肉可不是说说就能练出来的，这可是一个非常痛苦的过程，不过当你练出来之后，那种成就感也是相当爽的。

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