我身高163Cm.体重有103斤啊！感觉下身胖，可能是上课坐出来的。要怎么才可以减肥啊！

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解决时间 2021-07-25 19:17

提问者网友：沦陷
2021-07-25 03:00

最佳答案

五星知识达人网友：雪起风沙痕
2021-07-25 03:20

除了正餐外少吃零食，女生吃零食易发胖，下身胖可多摇呼啦圈了。少吃面类的，因为淀粉类的也会发胖，多喝水，多流汗。减肥药就不要吃了，预防后副作用

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-07-25 06:09

我不知你是在校学生还是？我就当你是学生，最好是不要服用减肥药，你应该多参加课外体育活动，还有合理的饮食，多补充维C与维B、钙镁和胡萝卜素，这不但有助于你身体的成长，还成减肥。健康自然减肥才是最好的减肥方法

2楼网友：人间朝暮
2021-07-25 05:56

你的体重其实刚好

可能有局部肥胖比如腿部

既然是学生就晚上做蹬自行车吧每晚100个动作要做慢

晚上少吃或不吃

靠墙站立10分钟要全身贴墙的那种哦效果很明显的哦

3楼网友：逃夭
2021-07-25 05:01

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！！每个星期要有2天都是吃素的`，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！不吃东西或是只吃一点点是最不好的恩恩，最后可以试试减肥药，美姿减肥胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。

4楼网友：零点过十分
2021-07-25 04:28

早吃好午吃饱晚吃少

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