一日三餐如何吃减肥？

一日三餐如何吃减肥？

减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。

New York, sold my car, moved

早饭:一个鸡蛋+一杯豆浆 
中饭:一份鱼或猪蹄 
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是绿色的 
一份豆腐或玉米或红萝卜或南瓜 
晚饭:一碗粥+一杯银耳+一根玉米或一个自己喜欢吃的饼 
夜宵:一个水果(黄瓜,苹果,梨,奇异果,橙~)+一杯牛奶


闲麻烦的话 可以看看 我姐姐告诉我的这个方.法 很厉害
　　叫 <布丁姐纤体法>，你摆渡搜下就知道了

吃平时的三分之一,通常胖人胃口都比较好,减成三分之一后,吃慢一点,多素少肉.最困难的是晚上肚子会饿,要忍住.慢慢的就减肥了.
我的经验是,烧一锅高汤,之后就用这汤涮火锅素菜吃,可以先吃一点点肉,猪肉就30克,换成牛肉可以换为40克,换成鱼能吃100克,鸡不带皮的肉也是100克.之后再吃饭,面食什么的,之后就一直吃那个高汤火锅,以韭菜\包菜\白菜\芹菜\豆芽\为主,不要吃土豆等高淀粉的东西.

你到好！我想长肥都不能肥！我一顿吃一锅饭都不能肥！！！十八岁了才107斤。。。不要刻意去减肥，该吃的还是要吃，别人一天喝水不怎么吃饭的还是要长肥！有些人怎么吃也不会肥。。。。

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