如何训练长跑,怎么练好 长跑短跑

如何训练长跑,怎么练好 长跑短跑

我是体育大学毕业的我原来练得是100米。短跑和长跑是完全不同的2种项目，在需要的天赋和训练方法都大大不同，短跑需要爆发力强，频率快，这对天赋要求非常高，短跑提高成绩是非常困难的，长跑时耐力的体现。无论是哪个项目想练好都要有个科学系统的训练计划，持之以恒，搞体育非常苦，想出成绩更苦，这两种训练都需要力量练习每星期都要有一次，短跑的专项训练高抬腿，小碎步，都是必练得，长跑常见的就是变速跑，直道快跑，弯道慢跑，还有先跑200，400，800再800，400，200等等，根据实际情况制定自己的计划，努力完成它，你就会发现你的成绩会提高。
建议：根据你后50米冲刺能力不强的情况，太需要力量练习啦，杠铃深蹲起

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