急！回答不甚感激！运动中发生了低血糖和极点生理现象应如何处理?锻炼中和锻炼后应注意哪些营养卫生？

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网上的内容你可以直接用百度搜一下，这里就不再多说了。

要想避免这种现象，一是要在平时加强体育锻炼，特别是像慢跑、变速跑、跳绳等有氧运动，提高自己的心肺功能，使身体供氧能力变得更强，一段时间的锻炼，就会有很明显的效果。

二是在运动前和运动中，及时补充糖分。可以在运动前二十分钟左右服用葡萄糖，或吃些平常的糖果，在运动中，如果是不太激烈的长跑之类，可以在舌头下面含块糖。可以有效避免低血糖症状。

如果发生低血糖，要尽量平躺，把头部放低，让血液流入大脑，同时补充糖分，可有效缓解症状。

锻炼中和锻炼后要及时补充水分，但不要喝温度过低的水，那样会刺激脏器，对身体不利。

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